[...] Lepiej niż ja i Viki razem wzięci:-D. A zmierzasz do tego żeby swoje bieganie pogrzebać. Rozcięgno masz zaleczone - i nie ma najmniejszych szans że po trzech falach już jest wszystko dobrze. Tam jest stan zapalny który bieganiem utrzymujesz. Jeżeli będziesz teraz biegała- chwile być może będzie lepiej - i kontuzja powróci. Możesz przy [...]
delfinka dzięki za wskazówki :-) jesli chodzi o wejścia na ławkę to czuję różnicę między tym co było na początku a co jest teraz,waśnie dzięki Twoim radom, spróbuję zrobić to wolniej i z wyczuciem, może w końcu wyjdzie mi to co trzeba Nagram co trzeba, w martwym myślę nakładać, jesli poczuję choćby delikatny dyskomfort w trakcie albo po będę [...]
[...] nie minusuję postów, które są częścią dyskusji. Jaka by nie była przyczyna, masz dziewczynę, która w pół roku, przy stałej wadze rośnie w okolicach pasa-bioder po 5-7 cm. To jest serio dużo, tym bardziej, że waga jest stała, a powinna przecież rosnąć przy takich zmianach obwodów. I tak 6 miesięcy mija, z pomiaru na pomiar jest coraz gorzej, a w [...]
[...] dzieje . Dajmy sobie żyć ... Po co ta wojna i komu ona potrzebna ? Dziewczyny pomagają , czytają , śledzą . Wy modzi nie zawsze macie na to czas co sami podkreślacie . Nie jest potrzebna kolejna gónowburza :( To że czasem jest pikantniej to nie znaczy że nie odświeża to sytuacji , że nie budzi do działania ... Doceniamy każdą merytoryczna pomoc [...]
nightingal dzięki za odzew. Jogurty które kupuje są bez dodatku cukru ale mają mleko w proszku , jeszcze nie znalazłam takiego bez, kefir czy maślanka pod tym względem jest ok. Próbowałam sama robić jogurt ale nie wychodził mi, przymierzam się do trzeciej próby. Taki koktajl to jest po prostu chwila żeby zrobić i jest słodki i to dlatego. Ryby [...]
[...] bo ostatnio ladnie wchodzi w plecy ale krzywdy sobie zrobić nie chcę, więc zamienię na RDL. Moim zdaniem tego ćwiczenia w żadnym wypadku nie ma co żałować. To wcale nie jest jakiś genialne ćwiczenie - wręcz zazwyczaj więcej z niego wynika kłopotów jak korzyści. Tak na szybko co było grane bo znow zaległosci. 01.07 Piątek DT Trening D 1. [...]
Rozumiem Bziu, że możesz nie pamiętać że zalecałaś podniesienie węgli, bo trochę tych dzienników jest, ale przed wyproszeniem osób, które jednak pofatygowały się, żeby przejrzeć dziennik, wypadałoby zrobić to samo i cofnąć się kilka stron wcześniej albo darować sobie komentarz. (Węgle były na poziomie 270-250 więc komentarz był prawidłowy). Nie [...]
[...] 5. 50g białka, 20g fat 6. 50 białka, 30g fat Czemu taka drabinka w dół z ww w dni bez treningu? Bo zauwazylem od wielu lat ze moj metabolizm w dni bez zadnego wysilku rano jest mega nakrecony i mógłbym jeść naprawde duzo, a tak od 4 posiłku metabolizm spada i czasem musze nawet do pelnych 3 godzin czekac az zacznie sie ssanie i mysle ze teraz [...]
[...] no jak to co bym chciała 8-O to cm a talii choć no maria no hej , z tą szkołą to w zasadzie nie ma co się chwalić , żadna wyższa uczelnia a zwykła szkoła policealna @-) ja jestem tylko po ogólniaku, po pierwszej sesji na polibudzie urodziłam pierworodnego i już nie udało mi się wrócić. Trochę szkoda bo przy niewielkiej pomocy rodziców [...]
[...] no jak to co bym chciała 8-O to cm a talii choć no maria no hej , z tą szkołą to w zasadzie nie ma co się chwalić , żadna wyższa uczelnia a zwykła szkoła policealna @-) ja jestem tylko po ogólniaku, po pierwszej sesji na polibudzie urodziłam pierworodnego i już nie udało mi się wrócić. Trochę szkoda bo przy niewielkiej pomocy rodziców [...]
[...] problem, zadnych zmartwien i moge ruszac. Kilka dni bez wpisu ale to nie znaczy ze nie trenowałem. Po prostu dalismy sobie z zona wiecej czasu dla siebie i sie udalo. Nie jest jeszcze kolorowo ale wszystko na dobrej drodze no i rozwodu nie bedzie 8-) Nawet pierwszy trening w zyciu razem zrobilismy na siłowni :-) Wieczorem wszystko opisze. Przy [...]
[...] 35x10/42,5x10/50x6/55x6/35x12/25x22 Tak mi ciężko szło, kazda seria tak wymęczona blee , i nogi latały, no słabiutko strasznie Nie przejmuj się - i tak jest nieźle. 2. Przysiad bułgarski 10/10/10/10 7,5x10/7,5x10/8,75x10/8,75x10 8,75x10/8,75x10/8,75x10/10x10 7,5x10/7,5x10/8,75x10/8,75x10 7,5x10/7,5x10/8,75x10/8,75x10 [...]
25min Cardio to nie jest póki co dużo, hehe. Zgadza sie, a wręcz to jest mało ale spokojnie dopiero dziś zaczał się 6 tydzień treningu. Niektórzy to 25 minut się rozgrzewają %-) W teorii co tydzien 5 minut mam dodawac ale jak zbyt opornie bedzie szlo to i po 7,5 minuty sie doda. Czas pokaze... Dzisiaj uda. Samopoczucie jak na 4h snu srednie i [...]
[...] 6. 50g białka, 30g fat Pójdzie Whey z AN. Mam ochote na czekolade i do tego z 60g masła orzechowego. A tak wszystko ok :-) Nic nie boli. Masa idzie w góre. Najlepsze jest to że nie podlewa i kable dalej sie trzymaja. Jakbym z takim bf mial 120kg na wadze byłbym zadowolony. Apetyt sie utrzymuje. Praktycznie codzienie mam jakis ruch. Nawet [...]
[...] nauki i bieganie. No i niby coś mi tam po głowie chodzi, żeby w jeden dzień zrobić coś na brzuch , tyłek i dwójki tylko czy to ogarnę? Bieganie 5razy w tygodniu nie zawsze jest możliwe a gdzie tu jeszcze jeden dzień. A czas z gumy nie jest. No i obawiam się że będę zbyt zmęczona. Ja jednak pracuje fizycznie, codziennie i to też nie sprzyja. I [...]
[...] Bo wtedy pewnie mi przepadnie bardzo fajny bieg pod koniec sierpnia. I nie wiem czy się wyrobie z przygotowaniami do najważniejszego startu w drugiej części sezonu, który jest pod koniec września. I będę musiała odpuścić te grupowe treningi na które tyle co zaczęłam chodzić :-( Z drugiej strony jak naprawię rękę to będę mogła wrócić do [...]
Pół roku minęło mi z forum , więc czas na małe podsumowanie :-) Może nie ma spektakularnej przemiany, talii osy mieć też nie będę ale ja jestem bardzo zadowolona. Bardzo dużo się tutaj dowiedziałam, szczególnie w kwestii jedzenia.Nadal się uczę, nadal walczę z napadami na słodkie, ale z pewnością jest ich mniej niż wcześniej. Zresztą bardzo [...]
Co złego jest w tym, że ktoś chcę pomóc? A że ma inne zdanie- to chyba dobrze. Dostałam mnóstwo rad od Kokosika i teraz, i kiedyś. Jest mi bardzo przykro, że za to , że chce się pomóc jest się "wypraszany z forum". Nie zapominajmy, że forum to przede wszystkim użytkownicy. Atmosfera robi się naprawdę ciężka... Ja osobiście jestem wdzięczna za [...]
DT nadine , pół roku str.26
